Futureme: Schreiben Sie Briefe an die Zukunft!
Sie sind ZukunftsMacher:in und wollen wissen, wie Ihnen die Zukunft bringt? Auf der Plattform „futureme“ können Sie einen Brief an sich selbst schreiben, ein Sendedatum eingeben und Sie erhalten in zwei, fünf oder zehn Jahren die Mail, die Sie damals verfasst haben.“futureme„ ist ein kostenloser Dienst, der bereits 2003 in den USA gegründet wurde.
Doch welchen Nutzen hat ein Brief, den Sie sich für Zukunft schreiben?
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass die Übung unser Wohlbefinden steigert.
Erstens kann der Brief an sich selbst dazu beitragen, dass wir uns in unserem Leben besser fühlen. Dafür spricht eine Forschungsstudie unter der Leitung von Yuta Chishima. In den Tagen von COVID, rekrutierte er und seine Mitarbeiter Hunderte von Forschungsteilnehmern und teilte sie in Gruppen ein. Eine Gruppe wurde gebeten, einen Brief an ihr zukünftiges Ich zu schreiben und eine andere Kontrollgruppe wurde aufgefordert, über ihr aktuelles tägliches Leben zu schreiben.
Positive Emotionen
Im Vergleich zu den Menschen in der Kontrollgruppe erlebten die Menschen, die die Zukunftsbriefe schrieben, einen sofortigen Rückgang der negativen Emotionen und fühlten sich gut. Aber warum können Briefe helfen? Psychologen nennen den Prozess „zeitliche Distanzierung“.
Das Wesentliche
Wenn wir in unserem Leben mit negativen Ereignissen konfrontiert werden, kann es hilfreich sein, die Dinge in einen Kontext zu bringen. Die zeitliche Distanzierung ermöglicht es uns, aus dem gegenwärtigen Moment herauszutreten und zu erkennen, dass das, was gerade passiert wahrscheinlich nicht von Dauer sein wird. Menschen, die Briefe an ihr zukünftigen Ich schrieben, konzentrierten sich darauf, dass ihre negativen Gefühle gegenüber COVID höchstwahrscheinlich nicht ewig anhalten. Wie die Forscher es ausdrückten, ermöglichte es den Menschen, aus der Gegenwart herauszutreten, das Gesamtbild zu sehen und zu erkennen, dass „auch dies vorübergehen wird“.
Das Leben Revue passieren lassen
Der andere positive Aspekt, der mit dieser Art des Briefeschreibens verbunden ist, besteht darin, dass es eine Gelegenheit bietet, unsere früheren Leben noch einmal Revue passieren zu lassen. In einem von Ting Zhang geleiteten Forschungsprojekt beispielsweise wurden College-Studenten zu Beginn des Sommers gebeten, einige relativ alltägliche Aspekte ihres Lebens zu dokumentieren: Dinge wie eine Liste der letzten Events, ein Gespräch, das sie vor kurzem führten oder ein aktuelles Foto. Anschließend sagten sie voraus, wie viel Freude, Überraschung und Neugier sie verspüren würden, wenn sie am Ende des Sommers in diese „Zeitkapsel“ zurückkehren würden. Generell unterschätzten die Studierenden, wie interessant und bedeutungsvoll der Prozess der Wiederentdeckung sein würde.
Ein Geschenk für die Zukunft
Es gilt zu beachten, dass wir ziemlich gut vorhersehen können, wie interessant es sein wird, außergewöhnliche Erlebnisse noch einmal Revue passieren zu lassen (zum Beispiel, was Sie letztes Jahr im Urlaub gemacht haben). Unsere Vorhersagen bleiben jedoch hinter den Erwartungen zurück, wenn es um die alltäglichen Erfahrungen des Lebens geht. Das Problem dabei ist, dass wir fälschlicherweise glauben, wir könnten uns an alltägliche Ereignisse erinnern. Tatsächlich aber vergessen wir die alltäglichen Ereignisse. Doch sie machen auch den Löwenanteil unserer Erfahrungen aus: Die meiste Zeit verbringen wir mit Gewohnheiten und Routinen. Durch die Möglichkeit, die alltäglichen Erfahrungen noch einmal Revue passieren zu lassen, erleben die Momente und Erlebnisse noch einmal. Wie Zhang und ihre Kollegen es eloquent ausdrückten: „Indem man gewöhnliche Momente von heute aufzeichnet, kann man die Gegenwart zu einem „Geschenk“ für die Zukunft machen.“
Hier sind also zwei praktische Vorschläge, die wir aus diesen Forschungsergebnissen ziehen können: Wenn Sie Briefe an Ihr zukünftiges Selbst schreiben, nutzen Sie die Gelegenheit, aus dem Hier und Jetzt herauszutreten und zu erkennen, dass das, was im Moment geschieht, auch existiert, nun ja, im Moment passiert. Aber schreiben Sie nicht nur Briefe an Ihr zukünftigen Ich, sondern bemühen Sie sich, sie zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal zu lesen. Auf diese Weise können Sie die Vorteile der Kommunikation zwischen Ihrem vergangenen, gegenwärtigen und zukünftigen Selbst voll ausschöpfen.
